吃***有什么注意事项？

35岁女性，易感冒，过敏性鼻炎经常发作，头发很油，吃水果蔬菜少，想知道如何改善。

对于过敏性鼻炎和免疫力低下，建议通过补充蛋白质和维生素来提高免疫力和增强体质。特别是对于头发油和脱落严重的情况，补充维生素B可能更适合。同时，多吃水果蔬菜，注意生活习惯和饮食结构的调整也很重要。