高中生腿抽筋可以吃吗？

我经常腿抽筋，之前吃过钙尔奇，但断断续续的。平时喝牛奶。想知道如何更好地补钙？同时，我还容易口腔溃疡，会不会是缺乏维生素？

对于腿抽筋，建议使用碳酸钙D3咀嚼片进行补钙，能有效缓解症状。同时，多吃富含钙的食物如牛奶、豆制品、鱼、蛋类、海带、紫菜、虾皮、坚果和绿色蔬菜，多晒太阳也能促进钙和维生素D的吸收。对于口腔溃疡，可能是缺锌引起的，建议补锌。