乳清蛋白粉怎么吃？

我有胆囊结石和肾结石，想了解饮食和运动方面的建议。身高163cm，体重50kg，最近开始运动了。每周只运动3-4天，其他时间不运动。请问我每天吃多少合适？

对于胆囊结石和肾结石，饮食管理非常重要。建议增加富含纤维素的食物，减少高脂肪、高胆固醇和高盐的食物摄入。同时，适当的运动也能帮助改善病情。每天服用一次，一次一勺，连续吃2-3个月，停1-2个月后继续吃。即使不运动，也可以在两餐之间吃。运动后半小时服用效果更好。