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经常跑步，想知道是否需要额外补充Q10？
医生建议
经常跑步的人群可以考虑补充Q10来改善线粒体功能，减少运动后的肌肉疲劳和损伤，提高运动表现。选择高质量的Q10补充剂，并每天服用100-200毫克。同时，保持均衡的饮食和适量的运动也很重要。
袁翊绵医生和患者的交流
患者
我经常跑步，想知道是否需要额外补充Q10？
袁翊绵医生公共营养师
Q10是一种抗氧化剂，能够改善线粒体功能，对于经常运动的人群有益处。它可以帮助减少运动后的肌肉疲劳和损伤，提高运动表现。
患者
那我应该如何选择和使用Q10补充剂？
袁翊绵医生公共营养师
在选择Q10补充剂时，应注意产品的质量和纯度。建议每天服用100-200毫*的Q10。同时，保持均衡的饮食和适量的运动也很**。
袁翊绵医生的问诊记录
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袁翊绵
公共营养师
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