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19岁成年人想了解每天需要多少维生素B6，希望知道如何通过食物或补充剂增加摄入量。
医生建议
对于维生素B6的日常摄入，成年人每天需要1.4毫克。可以通过食用富含维生素B6的食物如鸡肉、鱼类、土豆、香蕉等来满足需求。如果选择补充剂，务必在专业人士的指导下进行。同时，保持良好的生活习惯和规律的作息也对维持健康非常重要。
田胜军医生和患者的交流
患者
您好，我想了解一下19岁成年人每天需要多少维生素B6？
田胜军医生公共营养师
维生素B6对于成年人的神经系统和免疫系统都非常**。根据研究，19岁成年人的推荐日常摄入量是1.4毫*。
患者
谢谢您的解答。请问如果我想通过食物或补充剂来增加维生素B6的摄入量，有什么建议吗？
田胜军医生公共营养师
当然。首先，通过均衡饮食可以获得足够的维生素B6。富含维生素B6的食物包括鸡肉、*类、土豆、香蕉等。如果你选择补充剂，建议在医生或营养师的指导下进行，以避免过量摄入。同时，保持良好的生活习惯和规律的作息也对维持健康非常**。
田胜军医生的问诊记录
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田胜军
公共营养师
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