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经期第三天，如何通过饮食和营养品来补充营养？
医生建议
在经期第三天，贫血是常见问题。通过摄入富含铁质的食物如红肉、豆类和深色蔬菜来帮助补血。同时，适当摄入富含维生素E和B6的食物可以缓解情绪波动。对于需要额外营养补充的人群，可以选择含铁和维生素的复合制剂。每天一次，每次两粒，随餐服用。另外，保证足够的休息也非常重要。
黄秀连医生和患者的交流
患者
我现在是经期第三天，想了解如何通过饮食来补充营养。
黄秀连医生公共营养师
在经期第三天，身体仍在失血和调整中。建议保持均衡饮食，多摄入富含铁质的食物如红肉、豆类和深色蔬菜，以帮助补血。同时，喝温水，适当吃一些富含维生素E和B6的食物，有助于缓解情绪波动。
患者
我26岁，想知道是否可以使用某些营养品来辅助补充。
黄秀连医生公共营养师
26岁可以使用营养品。建议选择含铁和维生素的复合制剂，每天一次，每次两粒，随餐服用。记得保证足够的休息。
黄秀连医生的问诊记录
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黄秀连
公共营养师
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