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我最近发现自己脱发严重，想知道是否可以通过补充维生素来改善？
医生建议
脱发主要是由于缺乏维生素B7。复合维生素中含有一定量的维生素B7，对改善脱发有一定的辅助作用。建议选择健美生等品牌的维生素B7进行补充。同时，保持均衡饮食和适量运动对健康很重要。
黄秀连医生和患者的交流
患者
我最近发现自己脱发严重，想知道是否可以通过补充维生素来改善？
黄秀连医生公共营养师
脱发主要是由于缺乏维生素B7。复合维生素中含有一定量的维生素B7，对改善脱发有一定的辅助作用。
患者
那我应该如何选择和使用这些维生素？
黄秀连医生公共营养师
如果你想单纯改善脱发的情况，建议你吃维生素B7。长期服用复合维生素通常安全，但建议定期评估身体需求。为了更好地给你推荐用法用量，请问你的年龄和性别？
患者
我30岁，男性。
黄秀连医生公共营养师
每天一粒，不要超量。同时，保持均衡饮食和适量运动对健康很**。
患者
我还想知道是否可以同时服用多种维生素？
黄秀连医生公共营养师
可以同时服用多种维生素，但最好间隔1小时左右，确保吸收不互相干扰。
患者
那我应该如何选择维生素B7的**和类型？
黄秀连医生公共营养师
***的是B7。维生素B7，也叫生物素，是B族维生素的一种，对于头发、皮肤和指甲健康有益。日常饮食中富含生物素的食物有鸡蛋黄、奶制品和坚果等。
黄秀连医生的问诊记录
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黄秀连
公共营养师
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