医生你好，我******，维生素C

36岁女性，近期出现睡眠不佳、手部脱皮、头发掉落和指甲竖纹，疑似维生素B缺乏引起的皮肤、头发和指甲问题。

根据症状，初步判断为维生素B缺乏。建议补充维生素B，配合维生素C或复合维生素。每天一粒即可，但如果指甲有竖纹，可能需要一天两粒。过量服用并无益处，反而可能引起其他问题。连续服用三个月，如果饮食习惯不佳，维生素摄入不足，可以长期服用。同时，保持良好的饮食习惯和生活方式也很重要。