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13岁女孩记忆力差，背书慢，记不住，想了解如何改善记忆力和相关的营养补充方法。
医生建议
对于记忆力差的13岁女孩，建议从营养和生活习惯两方面入手。首先，增加富含DHA和B族维生素的食物摄入，例如深海鱼、坚果、全谷类。其次，适量补充复合维生素B片和DHA营养品。同时，保证充足的睡眠和规律的锻炼也非常重要。每天补充1~2支DHA营养品，直接饮用即可。补充时间因个人而异，建议补充3~6个月。最后，多吃富含DHA的鱼、核桃等，补充维生素B群，适量食用益智食物如蓝莓，并进行日常记忆训练。
李玉婵医生和患者的交流
患者
13岁女孩，记忆力差，背书慢，记不住。
李玉婵医生公共营养师
这种情况可能与营养不良有关。建议增加富含DHA、B族维生素的食物，如深海*、坚果、全谷类。还可以适量补充复合维生素B片和DHA营养品。记得保证充足的睡眠和规律的锻炼也有助于记忆。
患者
请问这款产品适合多大年纪的人服用？如何服用？
李玉婵医生公共营养师
这款产品适合三岁以**童饮用，但最好在家长监督下，并根据产品说明或儿科医生的建议适量给予。每天补充1~2支,直接饮用即可。补充时间因个人而异，这款产品是建议补充3~6个月。
患者
我想了解更多关于提高记忆力的方法。
李玉婵医生公共营养师
提高记忆力，建议保证充足睡眠，多吃富含DHA的*、核桃等，补充维生素B群，可适量食用益智食物如**。日常可进行记忆训练。
李玉婵医生的问诊记录
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李玉婵
公共营养师
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