每天吃几颗

30岁男性，血压140多，低密度胆固醇偏高，寻求营养管理建议。

根据您的症状，可能患有高血压和高胆固醇。建议您采取以下措施：改善饮食习惯，增加水果、蔬菜和全谷类的摄入；适量运动；考虑每天服用两粒Omega-3脂肪酸补充剂，餐后服用；保持健康的体重，戒烟限酒。这些措施可以帮助您有效管理这些问题。