b族维生素B12怎么用？

14岁青少年想了解如何正确服用维生素B12补充剂，包括服用时间和长期服用的安全性。

对于维生素B12缺乏的青少年，正确的补充方法非常重要。我们建议在早上空腹服用维生素B12，以获得最佳效果。如果无法在早上服用，也可以选择其他时间，但要确保按时服用。同时，长期服用维生素B12补充剂是安全的。除了补充维生素B12外，保持均衡的饮食和健康的生活方式也非常重要。