哺乳期 吃这个有什么忌嘴的

宝宝三个月大，查血结果显示血红素快到临界值，儿保建议妈妈通过食补改善情况，如何在哺乳期补充铁元素？

产后哺乳期妈妈需要特别关注营养补充，尤其是铁元素。建议每天吃一粒富铁软糖作为补充，并多吃含铁丰富的食物，如红肉、禽类、豆类和深绿叶蔬菜。同时，注意生活规律，保证充足的睡眠，适当锻炼，适当晒太阳，每天喝牛奶，适当的吃一些坚果，禁止吸烟，禁止饮酒。食用富铁软糖时，应避免同时摄入咖啡、茶和高钙食物，注意饮食均衡，多吃富含维生素C的食物以促进铁吸收。