4岁小朋友1天吃几颗

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我怀疑自己缺乏维生素B12，经常感到疲劳和头晕，想知道如何正确补充？

医生建议

如果你确实存在维生素B12缺乏，每天服用1-2微克的维生素B12补充剂是合适的。同时，应该通过血液检查来确认缺乏情况。除了补充剂，均衡饮食也非常重要，多吃富含维生素B12的食物。另外，保持健康的生活方式，避免过度依赖补充剂。

李胜男医生和患者的交流

问诊中的医患交流仅供参考，不构成任何诊疗建议

患者

您好，我最近感到疲劳和头晕，怀疑自己可能缺乏维生素B12。请问我该如何补充？

李胜男医生公共营养师

首先，需要确认是否确实存在维生素B12缺乏。可以通过血液检查来确定。假设你确实需要补充，通常每天服用1-2微*的维生素B12补充剂就足够了。

患者

我已经购买了维生素B12补充剂，但不确定每次应该服用多少。请问1粒还是2粒？

李胜男医生公共营养师

一般来说，1-2粒都可以，具体取决于你的个人需求和医生的建议。同时，注意均衡饮食，多摄入富含维生素B12的食物，如肉类、*类、蛋类和奶制品。另外，避免过度依赖补充剂，保持健康的生活方式也很**。

李胜男医生的问诊记录

接诊医生

李胜男公共营养师

擅长: 营养问题咨询，心理问题咨询，全人群营养问题，另外对孕产妇、婴幼儿营养需求，膳食指导，容易缺乏的营养素有全面了解。

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李胜男

公共营养师

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京东互联网医院公共营养师团队营养科