养发吃什么

我最近头发掉得厉害，想知道有没有什么营养素可以帮助改善这种情况？

脱发的原因可能是多方面的，包括遗传、荷尔蒙水平、压力、营养不良等。首先，需要通过全面的身体检查来排除其他可能导致脱发的疾病。然后，根据检查结果和个人情况，适当增加富含维生素B、C、D和E以及铁、锌等矿物质的食物摄入。同时，改善生活方式，增加休息时间，减少压力也非常重要。如有必要，可以在医生的指导下选择合适的营养补充剂。