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我最近发现自己的肌肉开始萎缩，想知道是否可以通过乳清蛋白粉来改善？
医生建议
对于肌肉萎缩，除了使用乳清蛋白粉外，需要关注整体的营养摄入和生活习惯。建议增加富含维生素D、钙和Omega-3脂肪酸的食物，例如鱼类、坚果、绿叶蔬菜等。同时，适当的运动和休息也非常重要。
李政医生和患者的交流
患者
您好，我最近发现自己的肌肉开始萎缩，想知道是否可以通过乳清蛋白粉来改善？
李政医生公共营养师
首先，肌肉萎缩可能是由多种原因引起的，包括营养不良、缺乏运动等。乳清蛋白粉是一种高质量的蛋白质来源，可以帮助维持和增强肌肉质量。每日一到四勺的用量是合理的，具体取决于您的身体状况和需求。
患者
我还想了解一下，除了乳清蛋白粉外，还有哪些营养素对肌肉健康有益？
李政医生公共营养师
除了蛋白质，维生素D、钙和*******脂肪酸等营养素也对肌肉健康至关**。建议您在日常饮食中增加富含这些营养素的食物，例如*类、坚果、**蔬菜等。同时，适当的运动和休息也非常**。
李政医生的问诊记录
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李政
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