疾病详情
34岁男性，身高180厘米，体重200斤，患有肥胖和高血糖，寻求饮食管理和运动建议。
医生建议
针对肥胖和高血糖，首先要控制每天的能量摄入在1600千卡左右。即使在外面，也要保证一日三餐正常吃，减少主食量，增加蔬菜量。每日足量饮水，吃清淡的饭食。同时，保持每天6000步以上的步数，适量做一些有氧和无氧运动，建议运动时间在半小时以上。针对腹部脂肪堆积，可以进行一些专门的腹部运动。另外，晚上需要早点休息，晚上休息不好也会影响血糖。
史国梁医生和患者的交流
患者
我34岁，男性，体重200斤，身高180厘米，患有肥胖和高血糖，想知道如何改善。
史国梁医生公共营养师
您的BMI为30.8，属于肥胖范围。首先，建议每天控制能量摄入在1600千卡左右。
患者
我平时在外面不方便自己做饭，能否提供一些饮食和运动建议？
史国梁医生公共营养师
即使在外面，也要保证一日三餐正常吃，减少主食量，增加蔬菜量。每日足量饮水，吃清淡的饭食。同时，保持每天6000步以上的步数，适量做一些有氧和无氧运动，建议运动时间在半小时以上。
患者
我腹部脂肪堆积较多，需要做哪些运动？
史国梁医生公共营养师
针对腹部脂肪堆积，可以进行一些专门的腹部运动。另外，晚上需要早点休息，晚上休息不好也会影响血糖。
史国梁医生的问诊记录
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史国梁
公共营养师
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