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入睡困难可以吃褪黑素片吗？
疾病详情
20岁大学生晚上经常失眠，白天难以集中精力，担心服用褪黑素和维生素会影响智力，询问如何调理改善睡眠问题。
医生建议
对于失眠问题，除了调整生活习惯和作息时间外，可以考虑服用含有褪黑素和维生素的保健食品来辅助调理。同时，需要关注自己的情绪变化，避免过度压力和焦虑。另外，晚上避免摄入过多糖分和咖啡因，以免影响睡眠质量。
徐冬冬医生和患者的交流
患者
我是20岁的大学生，晚上经常睡不着，白天也很难集中精力。请问我该怎么办？
徐冬冬医生公共营养师
失眠可能与多种因素有关，包括生活习惯、心理压力等。首先，建议你调整作息时间，白天减少午休，晚饭后适当增加运动量。同时，睡前喝一杯热牛奶，用热水泡脚也能帮助改善睡眠。
患者
我听说过褪黑素和维生素可以帮助睡眠，是否需要服用？
徐冬冬医生公共营养师
成人可以考虑服用含有褪黑素和维生素的保健食品来调理改善失眠问题。服用时应注意遵循说明书上的建议，避免过量使用。
患者
我担心服用这些产品会影响我的智力，或者我需要每天都服用？
徐冬冬医生公共营养师
这些产品不会影响智力。只需要在睡不着的时候服用即可，调理改善后可以停止使用。另外，失眠也可能与心理因素有关，建议你关注自己的情绪变化，避免过度压力和焦虑。
患者
我平时喜欢喝甜的饮料，会不会影响我的睡眠质量？
徐冬冬医生公共营养师
是的，晚上喝甜的饮料可能会影响睡眠质量。建议你在晚上避免摄入过多糖分和咖啡因。
徐冬冬医生的问诊记录
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擅长: 补钙、营养不良、缺钙营养缺乏、减肥、孕期营养、维生素D缺乏、偏食、缺锌、缺铁。
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徐冬冬
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