这个怎么吃

肚子总是不舒服，经常腹泻和便秘交替出现，想知道如何改善肠道健康？

根据你的症状，可能是肠易激综合征。建议在日常生活中注意饮食习惯，避免过度油腻、辛辣或刺激性食物。同时，使用益生菌可以帮助调节肠道菌群，促进肠道健康。每天两次，每次两勺，饭前服用。保持良好的生活习惯和饮食结构也非常重要。