乳清蛋白粉需要吃多久？

我有乳糖不耐受，想知道如何选择适合的蛋白粉？我是33岁，183cm，81kg，经常健身。

如果你是乳糖不耐受者，选择蛋白粉时需要格外注意。首先，避免选择含有乳糖的蛋白粉，转而选择不含或低含乳糖的产品。其次，考虑到你是健身人群，需要选择高蛋白、低脂肪的蛋白粉来支持肌肉生长和修复。最后，记得在使用任何新产品前，先进行小量测试，以确保没有不良反应。