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我最近总是感觉疲劳和骨骼不适，可能是缺钙和维生素D了。请问我该怎么办？
医生建议
如果你有骨质疏松、钙缺乏或维生素D缺乏的症状，建议你每天服用4-6片迷你钙D片，并在用餐期间或餐后立即服用，温水吞服。同时，多喝牛奶、食用富含钙质的食物如豆制品、绿叶蔬菜、坚果等，或者通过日光照射、鱼肝油等方式来补充维生素D。记得在使用任何补充剂之前，先咨询医生。
张艳医生和患者的交流
患者
我最近总是感觉疲劳和骨骼不适，可能是缺钙和维生素D了。请问我该怎么办？
张艳医生副主任医师
首先，需要确认你是否有药物过敏史、肝肾功能异常、孕期、哺乳期或备孕期等情况。这些因素会影响到你的治疗方案。
患者
我没有这些情况。
张艳医生副主任医师
好的。对于缺钙和维生素D，建议你每天服用4-6片迷你钙D片，可以在用餐期间或餐后立即服用，温水吞服。每日用量可以分开使用，也可以一起补充，效果是一样的。同时，平时多喝牛奶也能帮助补充钙质。
患者
我平时不*喝牛奶，能否通过其他食物或药物来补充？
张艳医生副主任医师
当然可以。除了牛奶外，豆制品、**蔬菜、坚果等食物中也含有丰富的钙质。另外，维生素D可以通过日光照射、鱼肝油等方式来补充。如果你有特殊的饮食习惯或需求，可以考虑使用其他类型的钙和维生素D补充剂。
张艳医生的问诊记录
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张艳
副主任医师
已认证
祁门县人民医院 普通内科