钙片吃两粒拉肚子一粒正常建议吃**

我最近总是感到疲劳和无力，可能是因为我的饮食习惯不太好，主要以肉类和米饭为主，很少吃蔬菜和水果，有时候会吃一些维生素片，但不确定是否有效。

根据你的情况，我们认为你可能患有营养不良。我们建议你改变饮食习惯，增加蔬菜和水果的摄入量，并适当减少肉类和米饭的摄入。同时，补充维生素B群和维生素C也非常重要。每天一粒的维生素片是可以的，但最好在医生的指导下使用。如果情况比较严重，可能需要通过静脉注射或口服药物来补充营养。除此之外，定期锻炼、保持良好的睡眠习惯也是非常重要的。