维生素B族片怎么吃？

43岁患者出现疲劳、睡眠质量下降、头发脱落和变白等症状，寻求改善方法。

根据患者的症状，可能是由于营养不良引起的。建议患者每天早饭后服用两片复合维生素B族，以改善代谢、调节神经系统、提高睡眠质量和减少头发脱落和变白。同时，保持良好的生活习惯和饮食结构也非常重要。