***有什么副作用？

我想了解维生素的作用和使用方法，特别是对于经常进行慢跑和游泳的成年人是否适用。

对于维生素缺乏，合理补充维生素是必要的。选择适合自己的维生素产品，按照说明书的剂量服用即可。同时，建议您在日常生活中注意营养均衡，多吃新鲜水果和蔬菜，避免过度依赖补充剂。另外，保持良好的生活习惯，如规律作息、适量运动等，也是维持健康的重要因素。