***可以长期吃吗？

60岁夫妻想知道如何正确补充维生素和钙，担心骨质疏松和维生素D缺乏。

对于骨质疏松的预防和治疗，补充钙和维生素D是非常重要的。每天建议服用2-3粒钙片，早餐吃一粒，晚上吃两粒。同时，配合维生素D的补充，可以提高钙的吸收率。请注意，服用任何补充剂前，最好先咨询医生或营养师。保持良好的生活习惯，如适当的运动和均衡的饮食，也是非常重要的。