**有什么副作用？

疾病详情

患者因疲劳、头晕等症状怀疑自己缺乏维生素B12，已做血液测试确认缺乏，询问如何安全补充。

医生建议

对于维生素B12缺乏，适量服用补充剂是安全的，但需注意避免过量摄入。同时，建议在日常饮食中多摄入富含维生素B12的食物。除了补充剂和饮食调整外，保持良好的生活习惯也非常重要，例如保证充足的睡眠，适当进行体育锻炼，减少压力等。

顾余芸医生和患者的交流

问诊中的医患交流仅供参考，不构成任何诊疗建议

患者

您好，我最近感觉疲劳、头晕，怀疑自己可能缺乏维生素B12。请问我应该如何补充？

顾余芸医生公共营养师

首先，需要明确的是，维生素B12缺乏可能会导致贫血、神经系统问题等。你的症状与此相符。我们可以通过血液测试来确定是否真的缺乏。

患者

我已经做了血液测试，结果显示我确实缺乏维生素B12。请问我应该如何补充？有没有什么需要注意的？

顾余芸医生公共营养师

如果你确实缺乏维生素B12，适量服用补充剂是安全的。通常情况下，成年人每天需要2.4微*的维生素B12。请注意，过量摄入也可能有副作用。同时，建议你在日常饮食中多摄入富含维生素B12的食物，如肉类、*类、蛋类和乳制品。

患者

非常感谢您的建议！我还想问一下，除了补充剂和饮食调整外，有没有其他方法可以帮助我恢复健康？

顾余芸医生公共营养师

除了补充剂和饮食调整外，保持良好的生活习惯也非常**。例如，保证充足的睡眠，适当进行体育锻炼，减少压力等。这些都可以帮助你更快地恢复健康。

顾余芸医生的问诊记录

接诊医生

顾余芸公共营养师

擅长: 营养膳食、营养学、保健药品

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顾余芸

公共营养师

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京东互联网医院公共营养师团队营养科