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35岁的成年人，近期出现身体疲劳，可能与营养不良有关，想了解如何正确服用维生素和钙补充剂。

对于营养不良和骨质疏松等问题，合理补充维生素和钙是必要的。建议在医生或营养师的指导下进行补充，并注意不要超过推荐的每日摄入量。同时，保持良好的生活习惯和规律的运动也非常重要。均衡饮食，多吃新鲜的水果、蔬菜和全谷类食品，避免过度依赖补充剂，并定期进行体检以监测你的健康状况。