12岁男孩吃

12岁男孩在学校寄宿，家长发现其缺乏B族维生素和维生素D，想知道如何补充。

针对B族维生素缺乏，可以选择专门的B族维生素补充剂进行补充。对于维生素D缺乏，建议增加户外活动时间，适当晒太阳，并可选择维生素D补充剂。虽然有多种维生素D的补充剂，但通常单一成分的补充剂效果更好。综合型的维生素D补充剂含量较低，效果可能不如单一成分的明显。