你好 这个钙片怎么吃 ？吃多久？平时脚腿抽筋

我膝盖疼，爬山和上下楼梯时骨头有异响，已经两年了，可能是钙质不足引起的。请问如何正确补充钙质？

根据症状，可能是钙缺乏症引起的。建议补充钙质和维生素D3，促进钙的吸收和骨骼健康。同时，适当摄入含钙高的食物，如鱼虾、海带、豆腐、芝麻，以及新鲜蔬菜和豆制品等。多晒太阳也能帮助钙质吸收。钙片和维生素D3可以在晚上睡前服用，连续服用1-3个月。可以与氨糖一起服用，不会有冲突。请注意，服用前详细阅读说明书，排除过敏及用药禁忌后遵医嘱。如有任何不适，及时线下就诊。