对于更年期妇女的膝盖不适，首先应考虑到雌激素水平下降可能导致的骨质疏松和关节退化。通过补充适当的营养素，如钙和维生素D，可以帮助改善这种情况。然而，需要注意避免过量补充，并遵循医嘱或产品说明书的建议。同时，膝盖不适也可能是其他疾病的症状，建议定期进行体检以排除其他潜在问题。除了补充营养素外，适当的运动和体重管理也对膝盖健康有益。选择低冲击的运动方式，保持良好的姿势和穿着合适的鞋子也能减少膝盖的压力。