对于多囊乳腺增生和经前综合征，适当的营养补充可能会有所帮助。可以考虑补充钙、镁、锰、锌和维生素D。特别是镁，有助于缓解经前综合征的症状。除了营养补充外，保持健康的生活方式也很重要。例如，定期进行乳腺自我检查，避免过度摄入咖啡因和盐分，增加运动量，减少压力等。对于多囊乳腺增生，可能需要根据具体情况进行药物治疗或手术治疗。对于经前综合征，除了营养补充外，也可以考虑使用非甾体抗炎药（NSAIDs）来缓解症状。请记住，任何治疗方法都应该在医生的指导下进行。