对于缺钙的个体，首先需要明确是否存在相关症状或疾病，如骨密度低。然后，选择合适的补钙方式，包括口服补钙药物和食物补充。同时，多吃富含钙的食物，如芝麻酱、奶制品、豆制品、海带和虾皮、动物固体等。另外，晒太阳有助于皮肤合成维生素D，促进钙吸收。请注意，使用任何药物前都应详细阅读说明书，排除过敏及用药禁忌后遵医嘱。如有不适，及时就诊。适量运动也可以帮助骨骼健康。