预防关节炎和老年痴呆需要注意多方面的营养摄入，包括Omega-3脂肪酸、维生素D和钙等。对于高血脂和高血糖的人群，建议控制总热量摄入，减少饱和脂肪酸和反式脂肪酸的摄入，增加膳食纤维的摄入。适量运动也非常重要，可以帮助降低血糖和血脂水平。保持心情舒畅，避免过大的压力对身体的影响。如有需要，在医生的指导下适当补充相关营养素。