根据您的描述，缺钙可能是导致腰酸背痛的原因之一。建议您每天服用2粒钙片，随餐或餐后立即服用，以提高吸收率。同时，注意均衡饮食，多摄入富含钙质的食物。对于肠胃不适，隔两小时服用钙片是安全的。晚上饭后服用钙片也可以帮助提高吸收率。请继续关注您的身体状况，并定期复查。