根据你的描述，你可能患有钙缺乏，这在冬季很常见。建议你通过补充钙和维生素D来改善这种情况。可以使用碳酸钙D3咀嚼片和维生素D滴剂。同时，注意加强营养，多吃含钙丰富的食物如鱼、海产品、虾、豆腐等，并每天户外晒太阳半小时以促进钙的吸收。记得在用药前详细阅读说明书，排除过敏及用药禁忌后遵医嘱。