关节不适、骨质增生如何通过营养改善？-京东健康

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我最近感觉关节不太舒服，担心自己有骨质增生，想了解如何通过营养来改善和预防。

就诊科室：营养科

医生建议

针对关节不适和骨质增生，建议您在日常饮食中增加富含Omega-3脂肪酸、维生素D、钙和硫胺素的食物摄入。同时，保持适当的体重和进行适量的运动也对预防和改善这两种情况有帮助。请注意，以上建议仅供参考，具体的营养和治疗方案还需根据个人情况和医生建议来制定。

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问答详情

问答交流仅供参考，不构成任何诊疗建议

患者

您好，我最近感觉关节不太舒服，想了解一下如何通过营养来改善。

医生

关节不适可能与多种因素有关，包括年龄、体重、运动方式等。首先，建议您减少高强度运动，避免过度负荷关节。同时，适当增加富含Omega-3脂肪酸、维生素D和钙的食物摄入，如深海鱼、坚果、绿叶蔬菜和低脂奶制品。这些营养素有助于维持关节健康。

患者

我也担心自己有骨质增生，能否通过营养来预防或改善？

医生

骨质增生是一种常见的骨骼疾病，营养确实可以起到一定的辅助作用。除了上述提到的营养素外，硫胺素（维生素B1）也很重要，因为它参与了软骨的合成。建议您多吃富含硫胺素的食物，如全谷类、豆类和瘦肉。同时，保持适当的体重和进行适量的运动也对预防和改善骨质增生有帮助。

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