对于骨质疏松、钙缺乏和营养不良等问题，适当补充钙质是非常重要的。我们推荐使用含有维生素D3和维生素K2的液体钙，这样可以更好地促进钙的吸收。服用时，建议在早晚各服用一次，饭后30分钟服用效果更佳。随餐或餐后服用都可以，利于钙吸收。同时，保持良好的生活习惯，多晒太阳，多吃富含钙质的食物，如牛奶、豆制品等，也是非常重要的。