如果确诊为缺钙，可以通过增加富含钙的食物如奶制品、豆制品、海鲜等的摄入来改善。同时，选择合适的钙补充剂也可以帮助达到每日所需的钙摄入量。除此之外，适量的户外活动和日晒、减少咖啡因和酒精的摄入也可以有助于改善钙的吸收和利用。请在医生或营养师的指导下进行补充剂的选择和用法。