如何正确补充钙质？-京东健康

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我最近总是感到疲劳和无力，早上起床时尤其明显，有时候还会有肌肉抽搐的现象，想知道这是什么原因？

就诊科室：营养科

医生建议

根据您的症状，可能存在钙缺乏的问题。建议您每天补充适量的钙质，并注意饮食中是否摄入足够的维生素D，以帮助钙的吸收。可以选择小钙片作为补充剂，按照医生或营养师的建议服用。同时，增加富含钙的食物摄入，如牛奶、豆制品和绿叶蔬菜等。请注意，过量补充钙质可能会引起副作用。

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问答详情

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患者

您好，我最近总是感到疲劳和无力，尤其是早上起床时。有时候我还会有肌肉抽搐的现象。请问这是什么原因？我该怎么办？

医生

您描述的症状可能与钙缺乏有关。钙是维持肌肉和神经功能正常的重要元素。建议您每天补充适量的钙质，并注意饮食中是否摄入足够的维生素D，以帮助钙的吸收。

患者

谢谢您的解释。那么我应该如何补充钙质？我听说过一种小钙片，但我不确定应该如何服用。

医生

小钙片是一种常见的钙补充剂。一般来说，建议每天分2-3次服用，每次2片，餐后用温水吞服。同时，增加富含钙的食物摄入，如牛奶、豆制品和绿叶蔬菜等。请注意，过量补充钙质可能会引起副作用，因此请遵循医生或营养师的建议。

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