对于长期失眠的患者，首先需要排除潜在的健康问题。可以尝试通过改善生活习惯、放松技巧和心理支持来改善睡眠质量。褪黑素可能是一种辅助治疗方法，但需要在医生指导下使用，并定期检查身体状况。对于更年期女性，褪黑素可能有助于缓解失眠症状，但仍需谨慎使用。如出现头痛等不适，应及时停止使用并咨询医生。