如何改善骨骼健康和预防贫血？-京东健康

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我想了解如何改善骨骼健康和预防贫血，特别是18岁年轻人如何服用补钙药物？

就诊科室：普通内科

医生建议

对于骨骼健康，建议多吃富含钙质的食物，并适当进行拉伸运动。对于贫血预防，需要摄入足够的蛋白质、铁和维生素C。18岁的年轻人可以每天两次，每次一粒，饭后服用补钙药物。需要注意的是，补钙药物并不能直接补充血容量，而是通过改善营养状态来提高造血能力。因此，正确的饮食习惯和生活方式同样重要。

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问答详情

问答交流仅供参考，不构成任何诊疗建议

患者

医生您好，我想了解一下如何改善骨骼健康和预防贫血。

医生

首先，需要注意的是，骨骼健康和贫血预防都与饮食和生活习惯密切相关。对于骨骼健康，建议多吃富含钙质的食物，如酸奶、鸡蛋、牛奶、谷物和菠菜等。同时，适当的拉伸运动也能帮助强健骨骼。对于贫血预防，需要摄入足够的蛋白质、铁和维生素C。例如，多吃鸡肉、猪肉、牛肉、羊肉、鸡蛋、牛奶、鱼肉等富含蛋白质的食物，动物肝脏、海带、龙须菜、紫菜、木耳、香菇、豆类和豆制品等富含铁的食物，以及柠檬汁、桔子汁、绿叶蔬菜、酸枣、猕猴桃、番茄、红枣等富含维生素C的食物。

患者

谢谢医生，我还想问一下，18岁的年轻人如何服用补钙药物？

医生

对于18岁的年轻人，建议每天两次，每次一粒，饭后服用。同时，需要注意的是，补钙药物并不能直接补充血容量，而是通过改善营养状态来提高造血能力。因此，正确的饮食习惯和生活方式同样重要。

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