中老年人补钙的选择与注意事项-京东健康

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70岁以上老人如何补钙？

就诊科室：营养科

医生建议

对于中老年人来说，补钙是非常重要的，需要选择合适的补钙产品并注意用量和服用方式。同时，日常饮食中也可以通过摄入富含钙质的食物来补充钙质，例如牛奶、豆制品、鱼虾等。适当的户外活动和晒太阳也能帮助身体合成维生素D，促进钙质吸收。

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患者

您好，我的父母都已经70多岁了，想问一下如何给他们补钙？

医生

首先，中老年人补钙是非常重要的，因为随着年龄的增长，骨骼会逐渐流失钙质，容易导致骨质疏松等问题。

患者

我听说有很多种补钙产品，哪些适合中老年人？有没有什么需要注意的？

医生

对于中老年人来说，选择含有维生素D的补钙产品可以帮助身体更好地吸收钙质。同时，需要注意的是，补钙产品的用量和服用方式也很重要，过量或不当的补钙可能会带来一些副作用。

医生

此外，日常饮食中也可以通过摄入富含钙质的食物来补充钙质，例如牛奶、豆制品、鱼虾等。同时，适当的户外活动和晒太阳也能帮助身体合成维生素D，促进钙质吸收。

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