根据您的描述，考虑到您有高血脂的风险，建议您添加深海鱼油到日常饮食中。深海鱼油富含Omega-3脂肪酸，能够帮助降低血液中的甘油三酯和低密度脂蛋白，预防血管硬化和血栓形成。同时，深海鱼油对关节炎也有一定的缓解作用。Omega-3脂肪酸可以减少关节炎引起的炎症和疼痛。建议您每天服用一粒深海鱼油胶囊，随餐服用。保持清淡饮食，避免过多摄入高脂肪和高糖分的食物。每天进行适量的运动，如小步快走40分钟，可以帮助促进代谢和心血管健康。