针对钙缺乏，建议从日常饮食和生活习惯入手。首先，增加富含钙质的食物摄入，如牛奶、豆制品等；其次，适当的户外活动和晒太阳可以帮助身体更好地吸收钙质。对于需要额外补充钙质的人群，可以选择合适的钙补充剂，如碳酸钙或柠檬酸钙。但请注意，任何补充剂的使用都应在医生或营养师的指导下进行。