如果你没有其他慢性疾病或特殊情况，可以通过食物和补充剂来增加钙的摄入。建议多吃富含钙的食物，如牛奶、豆制品、绿叶蔬菜等。同时，适当的户外活动和晒太阳也能帮助身体吸收更多的钙。对于补充剂，维生素D滴剂可以促进钙的吸收。请注意，使用任何补充剂前都应先咨询医生或药师。定期复查血钙水平，以确保补钙的效果和安全性。