如果你怀疑自己缺钙，首先需要通过血液检查来确认。然后，根据医生的建议，选择合适的补钙方式和剂量。每天需要1000-1200毫克的钙，口服补充是常见的方法。同时，注意用药安全，避免与其他药物相互作用。除了补钙外，多晒太阳、多吃富含钙的食物也能帮助你保持骨骼健康。最后，记得在用药过程中，如果有任何不适，及时就诊。