11岁儿童如何补钙？-京东健康

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11岁儿童如何补充钙质？

就诊科室：营养科

医生建议

对于钙缺乏的11岁儿童，除了通过食物和补充剂来补钙外，还需要注意保持良好的生活习惯。定期锻炼、保持足够的睡眠、避免过度使用电子产品等都是非常重要的。同时，鼓励孩子多进行户外活动，适量晒太阳有助于钙的吸收。

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患者

您好，我想了解一下11岁的孩子如何补充钙质？

医生

11岁的孩子可以通过多种方式来补充钙质，包括食物和补充剂。首先，需要明确的是，钙是儿童骨骼发育的重要营养素。

患者

那我们该怎么选择合适的补钙方式？孩子平时不太喜欢喝牛奶。

医生

如果孩子不喜欢喝牛奶，可以考虑其他富含钙的食物，如豆腐、海带、芝士等。此外，钙补充剂也是一个不错的选择。对于11岁的孩子，每天服用一粒钙片，晚餐后服用即可。同时，鼓励孩子多进行户外活动，适量晒太阳有助于钙的吸收。

患者

非常感谢您的建议！我会让孩子多吃富含钙的食物，并且按时服用钙片。

医生

另外，除了补钙外，保持良好的生活习惯也非常重要。如定期锻炼、保持足够的睡眠、避免过度使用电子产品等。这些都有助于孩子的骨骼健康和整体发展。

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