对于脾虚痰湿证，首先需要从调整饮食结构和增加运动量入手，避免生冷、油腻食物，多吃易于消化的食物。同时，适当运动可以促进气血流通，改善体质。中药治疗需要根据具体情况来定，不能一概而论。一般来说，健脾化痰去湿的中药有茯苓、白术、陈皮等。但是，具体用药需要医生根据你的体质和病情来判断，不能自行购买和服用。另外，平时要注意保持良好的生活习惯，避免熬夜、过度劳累等不良习惯。