57岁女性，想了解如何正确补钙，是否可以咀嚼碳酸钙D3片？
就诊科室： 药剂科
对于骨质疏松和钙缺乏，合理的补钙是必要的。选择合适的补钙产品，并按照说明书正确服用，避免与牛奶同服，分开早晚服用。同时，改善生活方式，清淡饮食，忌辛辣食物，油腻食物，避免过度劳累。保持均衡的饮食，注意其他营养素的摄入。
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青少年每天需要多少钙？我看有一个钙片一粒就1000毫克，再加上每天250毫升的牛奶，会不会摄入过多？
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医生建议：对于青少年缺钙，首先应通过均衡的饮食来获取足够的钙，包括牛奶、豆制品、海产品、绿叶蔬菜等高钙食物。适量的户外活动和日晒也能帮助身体更好地吸收钙。若仍有缺钙的症状，应在医生指导下使用钙片。过量摄入钙可能导致健康问题，因此在补钙时应注意适量。
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