对于更年期骨质疏松，预防和治疗的关键是通过合理的饮食和运动来维持骨骼健康。选择钙补充剂时，应考虑吸收率和成分，液体钙通常更易吸收。同时，注意不要过量补充钙，否则可能会有副作用。一般来说，连续服用一瓶钙补充剂就足够了。之后可以根据个人情况和医生建议进行调整。请记住，预防和治疗需要长期坚持，定期检查骨密度也很重要。