改善睡眠质量：维生素B6与褪黑素的关系-京东健康

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27岁女性，睡眠质量差，经常醒来，想知道如何改善睡眠质量？

就诊科室：营养科

医生建议

根据您的描述，可能存在睡眠障碍。维生素B6可以辅助褪黑素发挥作用，帮助改善睡眠质量。建议每天睡前半小时或一小时咀嚼服用1-2粒维生素B6。同时，保持规律的作息时间，避免过度使用电子设备和摄入刺激性食物，这些都有助于改善睡眠质量。

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问答交流仅供参考，不构成任何诊疗建议

患者

我27岁，睡眠质量不太好，经常醒来，想知道如何改善。

医生

您的症状可能与睡眠障碍有关。维生素B6可以帮助身体更有效地合成褪黑素，进而改善睡眠质量。

患者

我想知道应该如何服用维生素B6和褪黑素？我已经断奶了。

医生

建议每天睡前半小时或一小时咀嚼服用1-2粒维生素B6。同时，保持规律的作息时间，避免过度使用电子设备和摄入刺激性食物。

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